Merci pour ton témoignage...
Je ne sais pas si j'ai une réponse constructive à y apporter (et de toute façon, j'ai tendance à penser que les questions sont toujours plus intéressantes que les réponses...
) mais je conçois parfaitement l'impact psychologique qu'ont pu avoir les événements de novembre sur les parisiens (si peu qu'on ait pu un moment craindre pour de la famille/amis à Paris, sans y vivre soit-même, ce qui est le cas pour beaucoup de monde), d'autant plus s'ils ont eu à subir des deuils dans leur entourage.
Pour ma part, je ne suis pas forcément très cliente de la théorie "des êtres venus de l'espace/d'une autre dimension" (parce qu'on ne sait pas trop ce qu'on met derrière tout ça et que ça peut vite être tout et surtout n'importe quoi, et même si la question demeure intéressante sur le fond, je ne pense pas qu'elle te soit d'une grande aide là maintenant...
), donc je pense plus pour l'aspect soit purement psychologique, soit effectivement une forme de "matérialisation" de la pensée (d'une manière ou d'une autre, et même si ce n'est pas très scientifique, je pense que de manière très empirique et quotidienne, chacun peut vite mesurer l'effet de pensées ou d'attitudes négatives ou positives sur son entourage, ses relations ou sa qualité de vie).
Même s'il m'est difficile de te dire de manière claire et définitive qu'elle est la cause objective de ce que tu as vécu (certains le feront probablement mieux que moi, je les laisse s'en charger...), je pense qu'au fond, le plus important est de faire en sorte de te sortir ou te protéger du malaise ambiant et de ton malaise intérieur (d'une certaine manière, ces 2 expériences peuvent aussi être vues comme une sorte "d'alerte" de ton psychisme qui a peut-être plus souffert que ce dont tu as l'impression consciemment).
Je ne sais pas si tu jugeras bon pour toi de te tourner vers un professionnel, mais en dehors de cela, tu peux juste envisager de changer d'air et de prendre quelques vacances (en plus, il fait un temps pourri ici...
) loin des bruits et de l'atmosphère vicié des grandes villes, ça peut être une bonne façon de prendre du recul, de penser à autre chose. Pas forcément besoin d'aller très loin, juste s'éloigner de tout ça et de prendre l'air.
Sinon, un peu de relaxation avant de dormir, ce genre de truc...
Mais par contre, quand tu dis que tu t'es mis en colère contre toi-même, je pense que ce n'est pas forcément le bon angle pour considérer la situation. Il n'y a pas de colère à avoir quand on vit ce que tu as vécu, ou même simplement que l'on se sent mal actuellement (à cause des événements récents, ou même quand on se sent mal tout court), c'est juste humain, et moins on l'accepte pire se sera (c'est un peu l'effet boomerang, plus loin tu rejetteras le mal-être plus fort il te reviendra, à un moment ou un autre). Donc considère tout ça et regarde toi avec compassion et douceur, prends un peu de temps pour toi, et ça devrait aller mieux très vite.