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MessagePublié: 12 Mai 2010, 13:58 
Lueur dans la nuit
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Le zen plus fort que la douleur
La pratique de la méditation zen renforce une zone du cerveau impliquée dans le contrôle de la douleur.

Sébastien Bohler

«Être zen » signifie en peu de mots pour tout un chacun : ne pas se laisser perturber par les émotions négatives, le stress ou les contrariétés. Eh bien, l'image populaire est proche de la vérité scientifique. Des neuroscientifiques canadiens ont effectivement montré que la méditation zen permet de réduire sa sensibilité à la douleur, en développant certaines zones du cerveau qui servent à maîtriser cette sensibilité.

En soumettant des adeptes de la méditation zen à des brûlures modérées, Pierre Rainville et ses collègues de l'Université de Montréal ont montré qu'un individu normal commence à ressentir de la douleur à partir de 48 °C, alors qu'il faut ajouter deux degrés de plus pour qu'un méditatif commence à trouver la sensation déplaisante. En outre, sur les 13 spécialistes du zen testés, cinq ne ressentaient toujours aucune douleur à 53 °C.
Quel est le secret des méditants ? Dans leur cerveau, une zone nommée cortex cingulaire antérieur est plus épaisse que chez la moyenne des gens. Plus ils ont d'heures de pratique à leur actif, plus la zone s'épaissit, et plus la sensibilité à la douleur diminue.

Le cortex cingulaire antérieur est connu pour son rôle dans le traitement des émotions : c'est lui qui permet de prendre conscience de ce que l'on ressent. Un plus gros cortex cinculaire antérieur confère une capacité d'introspection supérieure, ce qui correspond au fait que la pratique du zen consiste à développer une posture attentionnelle tournée vers ses propres images mentales ou affects. Le méditant doit prêter attention à ce qui se passe en lui, aux émotions, sensations ou pensées qui le traversent, toujours dans une attitude d'observateur neutre et sans chercher à savoir si cette expérience est agréable ou désagréable.

Il semble qu'à force de développer cette capacité attentionnelle, les adeptes du zen développent la zone du cerveau qui la sous-tend. Or on sait qu'un cortex cingulaire plus développé est associé à une moindre sensibilité à la douleur, ce qui montre finalement que le fait de s'exercer à « observer » intérieurement sa propre douleur permet d'une certaine façon de la mettre à distance, de la considérer avec calme plutôt que de la subir dans l'angoisse. Une différence d'approche qui peut changer le rapport à la souffrance en général, et qui explique peut-être pourquoi la pratique de la méditation donne des résultats intéressants dans le traitement des douleurs chroniques.


http://www.cerveauetpsycho.fr/ewb_pages/a/actualite-le-zen-plus-fort-que-la-douleur-24653.php

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MessagePublié: 12 Mai 2010, 14:42 
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Bêtises, j'ai souffert la mort en hôpital, des comiques m'ont dit qu'il suffisait de penser que cela était un aspect de mon cerveau, franchement, si j'avais eu une arme à feu, je les aurais tués sans regret.

Alors, ma méditation contre la douleur je la souhaite aux personnes
qui vous la préconise.


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MessagePublié: 12 Mai 2010, 14:51 
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Euh... "penser qu'il s'agit d'un aspect du cerveau", ce n'est pas de la méditation.... :|

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MessagePublié: 15 Mai 2010, 23:06 
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Localisation: Massif central. Par là.
DRAGON, le but de l'article n'est pas de dire que la douleur n'est qu'une "illusion" de notre cerveau : elle est au moins tout aussi réelle que le sont nos pensées ou ce que nos 5 sens nous permettent de percevoir.

Le fait est cependant que la pratique de la méditation entraîne une réorganisation partielle des couches supérieures ("cortex") du cerveau ; cela a été mis en évidence à plusieurs reprises par différentes observations en laboratoire, où cours desquelles les cerveaux de méditants étaient passés à l'IRM.
Il n'est donc pas si improbable de penser que la pratique répétée du zazen, et de la méditation en général, puisse favoriser le contrôle de la douleur. Ce ne me surprend vraiment pas plus que cela.

Cela dit... Je trouve que les médias ont souvent tendance à faire de la méditation la solution miracle à tous nos problèmes psychologiques ; le moyen ultime pour s'élever spirituellement et devenir des "super guerriers" à la force mentale inégalée... :P

... Sauf que la réalité est un peu différente.

Dans presque chaque dojo zen, on trouve les histoires d'une ou deux personnes qui se comportaient comme des junkies de la méditation, des acharnés qui étaient devenus complètement accro au zazen au point d'en négliger tout travail et vie sociale... considérés comme "secondaires" ou "dénués d'intérêt" en regard de l'expérience mystique provoquée par la méditation.

De même, l'abus de méditation entraîne chez certaines personnes des troubles du comportement assez divers (allant de la perte de contact avec la réalité jusqu'au dédoublement de la personnalité), raison pour laquelle les moines zen en préconisent au maximum deux sessions d'une heure chaque jour... Pas plus.

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MessagePublié: 15 Mai 2010, 23:41 
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Inscription: 03 Janvier 2010, 03:07
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Autre méthode pour lutter contre la douleur, les jurons.
Même que des chercheurs ont cherché à le prouver : http://www.time.com/time/health/article ... 91,00.html

Avantage par rapport à la méditation, c'est rapide et en accès libre pour tous. :mrgrin:


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