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En effet, souvent le grignotage permet de combler l'ennui, le stress ou un problème affectif pas forcément conscient. Il est important dans un premier temps de trouver des moyens adaptés à votre vie pour faire diversion.
10 astuces anti-grignotage au boulot
1. Boire un grand verre deau (aromatisée ou pas) dun trait pour remplir son estomac. Ou boire un soda light, mais à petites gorgées pour ne pas avoir le hoquet. Se préparer une tisane bien chaude et la boire tranquillement en lisant.
2. Passer un coup de fil à une copine et bavarder cinq minutes de choses et dautres, mais en évitant tout les sujets qui mettent leau à la bouche.
3. Sucer un bonbon sans sucre.
4. Ranger son bureau ou ses placards.
5: Faire quatre respirations profondes en inspirant par le nez à et en gonflant le ventre, puis en soufflant par le nez, le plus lentement possible.
6. Lire ses mails et y répondre sans tarder.
7: Ouvrir sa fenêtre en grand et respirer à pleins poumons.
8: Trier ses papiers.
9: Répondre à son courrier.
10 : Écrire à sa meilleure amie.
12 astuces anti-grignotage à la maison
1. Boire un grand verre deau (aromatisée ou pas) dun trait pour remplir son estomac. Ou boire un soda light, mais à petites gorgées pour ne pas avoir le hoquet. Se préparer une tisane bien chaude et la boire tranquillement en lisant.
2. Passer un coup de fil à une copine et bavarder cinq minutes de choses et dautres, mais en évitant tout les sujets qui mettent leau à la bouche.
3. Sucer un bonbon sans sucre.
4. Ranger ses placards.
5; Essayer son maillot de bain.
6. Essayer un pantalon ou une jupe un peu trop serrée et quon rêve de remettre.
7. Trier son armoire à pharmacie.
8. Se faire les ongles.
9. Prendre une douche ou se faire couler un bain moussant ou parfumé aux huiles essentielles.
10. Prendre soin de soi : se faire un masque ou se laver les cheveux;
11. Jardiner ou arroser les plantes.
Source: Top santé
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